Het is goed om de mp3 dagelijks en in ieder geval gedurende 14 dagen te beluisteren. Op deze manier kun je je onderbewuste diepgaand herprogrammeren en echt verandering gaan merken!

Voor iedereen die ervoor open staat om zijn onderbewuste te herprogrammeren. Heb je last van een ernstige psychische aandoening? Overleg dan altijd eerst met je (huis)arts of psycholoog.

Het is zeer onwaarschijnlijk dat je in hypnose blijft hangen. Je blijft altijd in controle over je eigen bewustzijn. Als je het gevoel hebt dat je niet uit de hypnose kunt komen, kun je jezelf eenvoudig terughalen door je focus te verleggen, bijvoorbeeld door een geluid of beweging. Maar geen zorgen want zelfhypnose is maar een tijdelijke staat.

Zelfhypnose is gericht op het behalen van specifieke doelen, zoals het verminderen van stress of het veranderen van gedrag. Het is een actieve, gerichte staat van ontspanning waarbij suggesties aan het onderbewustzijn worden gegeven. Meditatie is meer gericht op ontspanning, mindfulness en het ontwikkelen van innerlijke rust zonder een specifiek doel. Het is meer open en zonder druk om resultaten te behalen.

Je merkt vaak veranderingen in je gedachten, gevoelens of gedrag, zoals minder stress, verbeterde focus of het loslaten van oude gewoonten. Het kan helpen om je voortgang bij te houden door bijvoorbeeld je stemming voor en na de sessies te noteren. Als je merkt dat je doelen langzaam bereikt worden, is dat een teken dat de zelfhypnose effect heeft. Geduld is belangrijk, omdat sommige effecten tijd nodig hebben om echt zichtbaar te worden.

Zelfhypnose is doorgaans veilig, maar het is belangrijk om het niet te gebruiken als je onder invloed bent van drugs, alcohol of bepaalde medicatie. Ook mensen met ernstige psychische aandoeningen moeten voorzichtig zijn en mogelijk begeleiding zoeken bij een professional. Het is belangrijk om een rustige en veilige omgeving te creëren, zodat je volledig kunt ontspannen zonder afleidingen. Raadpleeg een arts als je twijfels hebt over de geschiktheid van zelfhypnose voor jou.

Als je in slaap valt, is dat helemaal niet erg. De diepe ontspanning die optreedt tijdens zelfhypnose kan je in slaap brengen, maar je onderbewustzijn blijft actief. In veel gevallen word je juist verfrist wakker, en de voordelen van de hypnose kunnen nog steeds doorwerken. Als je liever niet in slaap valt, kun je proberen de sessies in een zittende positie te doen of technieken te gebruiken die je wakker houden, zoals het focussen op je ademhaling.